Дорогие читатели «МК в Израиле»! Мазаль тов! У нас для вас есть новость, от которой вы подпрыгнете выше, чем ваша бабушка, когда узнала, что вы наконец-то женитесь!
Мы запускаем новую рубрику «Здоровая еда за 5 минут — тут!», и поверьте, это будет нечто! Представьте себе: вы сможете готовить блюда быстрее, чем ваша тётя Сара успевает рассказать последние сплетни!
Но это не просто рецепты. О нет! Мы привлекли к работе израильских шеф-поваров. Да-да, те самые кудесники кухни, которые обычно готовят для людей, чьи счета в банке длиннее, чем очередь в министерство абсорбции.
Эти гении кулинарии научат нас готовить блюда, которые не только полезны для здоровья, но и настолько вкусны, что ваша мама наконец-то перестанет говорить: «Ой, а вот в моё время…»
И всё это — за пять минут! Да, вы не ослышались. Пять минут! За это время вы обычно только успеваете решить, что же всё-таки надеть. А теперь — приготовите целое блюдо!
Так что, дорогие друзья, приготовьтесь к кулинарной революции. Ведь теперь у вас будет больше времени на то, чтобы обсудить с соседями, почему их сын всё ещё не женат, а дочь не стала врачом.
Присоединяйтесь к нам, мы начинаем наше гастрономическое приключение!
КЕТО-ОМЛЕТ С АВОКАДО И ШПИНАТОМ
Время приготовления:
5 мин
Уровень сложности:
Низкий
Ингредиенты:
4 яйца
100г шпината
50г помидоров черри
30г лука
50г авокадо
30г оливкового масла
соль и перец по вкусу
Нужные кухонные инструменты:
сковорода
вилка
ложка
нож
глубокая тарелка
Инструкции:
В глубокой тарелке взбить яйца вилкой до однородной массы.
Очистить и нарезать помидоры черри и лук. Также нарезать авокадо.
На сковороде нагреть оливковое масло, добавить лук и обжаривать до прозрачности.
Добавить шпинат и помидоры черри, жарить несколько минут до готовности.
Залить овощи взбитыми яйцами, готовить до тех пор, пока яйца не схватятся.
Подавайте омлет с нарезанным авокадо и добавьте соль и перец по вкусу.
Макронутриенты:
Общее количество калорий: 490Кал
Углеводы: 7г
Белки: 33г
Жиры: 45г
